S’il y a bien un élément essentiel au golf, c’est la position des mains sur le club. On l’appelle communément grip, reprenant le même terme que l’accessoire du club. Avoir un bon grip au golf peut vous éviter bien des fautes de trajectoire. Souvenez-vous que pour Jack Niklaus, 90% des coups sont ratés à cause d’une mauvaise préparation. Malheureusement, c’est peut-être votre cas avec votre grip.
Qu’est-ce qu’un bon grip de golf ?
Au golf, tenir correctement son club est fondamental. Nous touchons à la clef de voûte des bases pour devenir un bon golfeur. Avant de vous exposer la bonne méthode pour bien prendre un club de golf, il est important de comprendre la notion d’avoir une bonne tenue de club.
Le grip est le seul élément de liaison entre le club de golf et le golfeur. Par conséquent, avoir une bonne tenue signifie tenir son club pour que la face de club revienne face à la cible (square) à l’impact. Car la manière dont vous tenez vos clubs de golf a une influence direct sur la position de la face à l’impact.
Mais lorsque l’on parle de grip, on parle de la prise de club de manière générale par le golfeur. Mais il arrive très fréquemment que les golfeurs possèdent des grips différents entre le driver, les bois, les fers hybrides, les fers et le putter. Dans cet article, nous évoquerons essentiellement la prise de club pour long jeu. Le grip de putter fera l’objet d’un autre article.
Rappel pour les débutants sur comment tenir un club de golf
Un club de golf, quel qu’il soit, se tient à deux mains. En fonction de votre dextérité (gaucher, droitier), la position des mains sera différente. Par simplification, on parlera de main avec le gant et de main non gantée.
La main non ganté sera toujours placé en dessous sur le grip. Elle correspond à la main dominante du mouvement du golf. Et non par forcément à la main qu’il utilise le plus dans la vie courante. De nombreux golfeur gaucher dans la vie de tous les jours jouent en droitier au golf !
Pour un golfeur jouant en droitier, ce sera la main droite. Et vice et versa pour un gaucher.
Dès lors, la main la plus haute sera toujours la main gantée et sera placée en haut du manche.
Il peut exister une exception pour les approches ou le putter, où certains joueurs ou joueuses inversent la position des mains pour plus de contrôle de la face de club. On parle alors de grip inversé.
Avoir un bon grip au golf en tenant le club dans les doigts
Le grip d’un club golf est suffisamment fin pour qu’il puisse se tenir de plusieurs manières. On peut le mettre soit dans les doigts, soit dans la paume de la main, soit un mixte des 2.
Plus le grip se trouve dans la paume et plus vous aurez du contrôle. Avec tout de même un effet indésirable : une perte de longueur de balle due au fait que vos poignets auront plus de mal à bouger après l’impact, d’où moins de relâchement. Vous comprendrez que ce sera l’inverse pour un grip tenue dans les doigts. Cela vous procurera plus de longueur de balle avec moins de contrôle sur les trajectoires.
Quel serait le compromis pour avoir un bon grip au golf ? Un club majoritairement dans les doigts !
Dans l’idéal, vous placerez à l’extrémité du club sur la ligne de cœur de la main gantée. Après, il suffit de placer le club de sorte à ce qu’il passe dans la seconde phalange de l’index.
La position de la main dominante sur le club
Maintenant que nous avons vu la position de la main gantée, il existe plusieurs manières de placer la main dominante sur un club de golf :
- mains cote-cote. On parle alors de grip baseball,
- auriculaire de la main non gantée posée entre l’index et le majeur de la main gantée. On parle de grip interlapping,
- le majeur de la main gantée qui vient s’enchevêtrer entre l’annulaire et l’auriculaire de la main non gantée. On parle de grip interlocking.
Concernant le type de grip à adopter pour avoir un bon grip de golf, il n’y a pas de règle en la matière. Le plus simple est tester pour se faire un avis.
En règle général, le grip baseball sera à privilégier pour les enfants, les débutants ou les seniors en recherche de longueur de balle. Car ce grip est celui qui favorise le relâchement des poignets dans la zone d’impact.
A contrario, le grip interlocking limite les actions de poignets lors de la frappe de balle. Attention tout de même, car il peut être très inconfortable pour bon nombre de golfeur. Allant même jusqu’à provoquer des blessures !
Adopter la bonne pression des mains sur le club
Nous avons vu qu’un club de golf se tient avec les 2 mains, que vous soyez gaucher que droitier. Pour autant afin d’avoir un bon grip au golf, la pression des 2 mains ne doit pas être identique.
La main gantée ayant une incidence plus importante sur la face de club que la main dominante, vous devrez exercer une pression plus importante sur celle-ci. On adoptera une pression de 66% sur la main gantée et de 34% sur la main dominante pour une prise de club.
Pendant le swing, le club se déplace dans l’espace, provoquant une perte de contrôle. Par conséquent, votre cerveau aura tendance pour compenser à augmenter la pression des mains durant le geste. Pour anticiper le phénomène, la pression à l’adresse devra être plus ou moins légère.
Prenons une échelle de 1 à 10 : 1 correspondant à la pression la plus faible et 10 la pression la plus forte que vous pouvez exercer.
Afin d’avoir un bon grip au golf, vous devrez exercer une pression de 3 sur votre main dominante et de 6 sur votre main gantée.
Une pression des doigts adaptée en fonction de votre profil de motricité
Pour les golfeuses et les golfeurs qui souhaitent aller plus loin, le bon grip au golf dépend de vos préférences motrices. Cela concerne plus exactement la pression à exercer par les doigts sur le club.
Vous devrez exercer soit votre pression avec le majeur et l’annulaire (pour les aériens), soit avec le pouce et l’index (pour les terriens). Et cela pour les 2 mains.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les préférences motrices, vous trouverez un site permettant de savoir à quel profil vous appartenez. Cela peut avoir énormément d’importance pour obtenir un swing naturel.
Neutre, fort ou faible : comment faire son choix ?
Il existe plusieurs grandes positions de mains possibles sur un club de golf. On les a regroupé en 3 catégories en fonction des effets qu’elles peuvent produire :
- faible,
- neutre,
- fort.
Le grip neutre : la meilleure solution pour ramener la face de club square
La prise qui donne le plus de chances d’avoir une face de club qui revient square à l’impact est le grip neutre. Par conséquent, ce sera le grip le plus adapté pour la majorité des golfeurs et des golfeuses.
Puisque les images valent mieux que les mots, vous trouverez ci-dessous une vidéo explicative de Nicolas ALLAIN de PlayingGolf sur le sujet.
Selon votre manière de jouer, d’autres types de grips peuvent mieux vous convenir. Mais je vous conseille de ne pas les expérimenter avant d’avoir atteint un bon niveau de jeu ou dans des situations très particulières.
Même si je ne suis pas tombé dans le golf en étant petit, j’avoue mettre passionné pour ce sport chronophage mais tellement addictif. Pour avoir tester de nombreuses méthodes, j’ai vite compris que l’on pouvait s’égarer si l’on ne faisait pas preuve de méthode dans entrainement. Le but reste de progresser pour prendre un maximum de plaisir sur le parcours. Etant toutes et tous différents, il est inconcevable de penser qu’il existe une méthode unique qui s’adapte à tout le monde. Le tout est de comprendre ce qui est universel et ce qui relève de la personnalisation selon votre profil de motricité !